MIND WANDERING, PENYEBAB TERDISTRAKSI!

MIND WANDERING

Berdasar riset 2 psikolog Harvard, penyebab mudahnya kita terdistraksi ternyata bukan pada faktor eksternal seperti smartphone atau lingkungan yang tidak mendukung namun penyebab terbesar sebenarnya justru ada di dalam pikiran kita. Seseorang yang mudah terdistraksi akan menemui kesulitan yang sama di dalam lingkungan yang “steril” jika tidak mampu mengendalikan pikirannya. Pada dasarnya manusia secara alami memiliki apa yang disebut “mind wandering”. Mind wandering adalah pikiran kita yang selalu memikirkan hal-hal menarik secara tiba-tiba dan random. Seperti saat kita asik menggambar tiba-tiba ingat potongan lagu yg menarik, membayangkan nikmatnya kuah baso favorit, atau obrolan seru semalam dengan teman dll. Bahkan lewat mind wandering ini ide-ide juga bisa muncul.

Mind wandering adalah permainan pikiran kita. Mind wandering harus dikendalikan ketika kita ingin fokus dan menyelesaikan sesuatu pada waktunya. Cara untuk mengendalikannya adalah dengan membentuk sebuah kebiasaan. Kita tidak bisa menghindari burung terbang di atas kepala kita namun kita mencegahnya untuk bersarang di kepala kita. Begitu juga mind wandering yang akan menjadi bagian kita yang harus kita kendalikan. Menurut psikolog Harvard jalan keluarnya bisa menggunakan 3 cara yaitu Notice – Shift – Rewire.

Notice adalah menyadari ketika pikiran kita mulai mengembara. Shift, merubah mode pikiran kita, segera hentikan pikiran mengembara dan pikirkan saat sekarang. Rewire adalah mengembalikan pikiran kita pada fokus utama atau apa yang sedang kita kerjakan.

Nah gimana sih kalo cara kamu mengendalikan mind wandering kamu?

(BP/CA)